在现代社会中，越来越多的孩子面临视力问题，尤其是远视和散光。对于11岁的孩子来说，远视加散光100度的情况并不少见。家长们常常感到困惑，不知道如何帮助孩子进行自我视力矫正。本文将为您提供一些有效的方法和建议，帮助改善孩子的视力。

首先，了解远视和散光的基本概念是非常重要的。远视是指眼球的光焦点位于视膜后方，导致近距离物体模糊。而散光则是由于角膜或晶状体的形状不规则，导致光线无法在同一点聚焦，从而造成视力模糊。针对这些问题，家长可以采取一些自我矫正的方法。

一、定期眼部检查

定期带孩子去专業眼科医院进行视力检查是非常重要的。通过专業的眼科医生进行系统的检查，可以及时发现视力问题的变化，并根据医生的建议进行相应的矫正措施。

二、合理使用电子产品

在当今数字化时代，孩子们接触电子产品的时间越来越长。家长应合理控制孩子使用电子产品的时间，遵循“20-20-20”规则：每使用电子屏幕20分钟，便让眼睛休息20秒，注视20英尺（约6米）以外的物体。这样可以有效减轻眼睛的疲劳，减少视力下降的风险。

三、增加户外活动

研究表明，适量的户外活动对儿童的视力发展有积极的影响。每天至少确保2小时的户外活动时间，阳光中的自然光能够促进眼睛的健康发育，降低近视的风险。此外，户外活动还可以帮助孩子放松眼睛，缓解眼部疲劳。

四、保持良好的用眼习惯

良好的用眼习惯是保护视力的重要因素。家长应教育孩子在阅读和写作时保持正确的姿势，书本与眼睛的距离应保持在30-40厘米，避免在光线不足的环境中学习。同时，避免在移动的车辆中阅读，以减少眼睛的负担。

五、合理饮食

饮食对眼睛的健康同样至关重要。确保孩子摄入足够的维生素A、C、E，以及Omega-3脂肪酸，这些营养素对眼睛的发育和健康有着积极的影响。可以多给孩子吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果和鱼类等食物，以增强视力。

六、适当的眼部运动

眼部运动可以帮助缓解眼睛疲劳，提高视力。简单的眼部运动包括眼球转动、眨眼练习和远近交替注视等。每天抽出几分钟进行眼部运动，可以有效促进眼部生命液循环，增强眼睛的调节能力。

七、佩戴适合的眼镜

对于远视和散光的孩子，佩戴合适的眼镜是非常重要的。家长应根据专業眼科医生的建议，为孩子选择合适的眼镜度数，以确保孩子在学习和生活中的视觉清晰。同时，定期检查眼镜的度数是否合适，确保孩子的视力得到有效的保护。

八、保持良好的心理状态

心理因素对视力的影响也不容忽视。保持积极的心态，减少压力，可以有效提高孩子的注意力和集中力，从而间接改善视力。家长可以通过与孩子进行沟通、鼓励和支持，帮助他们建立自信心，保持良好的心理状态。

综上所述，对于11岁远视加散光100度的患者，自我视力矫正的方法有很多。定期眼部检查、合理使用电子产品、增加户外活动、保持良好的用眼习惯、合理饮食、适当的眼部运动、佩戴适合的眼镜以及保持良好的心理状态，都是有效的改善视力的建议。家长应积极参与，帮助孩子养成良好的生活习惯，从而促进他们的视力健康。

后，值得注意的是，自我视力矫正并不能替代专業的医疗建议。如果孩子的视力问题持续存在或加重，务必及时就医，寻求专業医生的帮助。只有通过科学的方式，才能更好地保护孩子的视力，确保他们的健康成长。